Νοέμβριος 2026

• ΑγώνεςΜαραθώνιος της Αθήνας: πώς να διαχειριστείς τις τελευταίες μέρες πριν από τον αγώνα
• ΠροπόνησηΠόσο αργό πρέπει να είναι το χαλαρό τρέξιμο (easy run);
• ΑγώνεςΠίνακας ρυθμών: χρόνοι για 5 χλμ., 10 χλμ., ημιμαραθώνιο και μαραθώνιο
• ΠροπόνησηΤο μεγάλο τρέξιμο (long run): πόσο αργά και πόσο συχνά
• ΠροπόνησηTempo ή διαλείμματα; Ποια η διαφορά και χρειάζεσαι και τα δύο;
• ΠροπόνησηΗμιμαραθώνιος κάτω από 2 ώρες: τι χρειάζεται

Οκτώβριος 2026

• ΠροπόνησηΕνδυνάμωση για δρομείς: γιατί μετράει και 6 ασκήσεις για αρχή
• Παπούτσια & εξοπλισμόςΠώς να διαλέξεις τα πρώτα σου παπούτσια τρεξίματος
• Παπούτσια & εξοπλισμόςΠότε πρέπει να αλλάξεις τα παπούτσια τρεξίματος;
• ΑγώνεςΡυθμός στον αγώνα: γιατί τα πρώτα χιλιόμετρα κρίνουν το αποτέλεσμα
• ΑγώνεςTapering: πώς προπονείσαι τις δύο τελευταίες εβδομάδες πριν από τον αγώνα
• ΤρέξιμοΤρέξιμο στο κρύο: 8 πράγματα που βοηθούν